BLOG

Lente activiteiten

10 maart 2023

“There is a morning inside of you, waiting to burst open into light”

Terwijl het buiten nog regent en sneeuwt, dient de lente zich bijna aan. Tenminste, wel in mij. Mijn hart verlangt naar opening. Mijn zintuigen naar het ruiken van de bomen, het gras en de wilde bloemen. Na een paar maanden naar binnen gekeerd te zijn geweest, verheug ik me op de zon en de langere avonden.

Maar ik heb vooral behoefte aan licht.

Daglicht hebben we nodig voor onze biologische klok. Deze wordt beïnvloed door lichtgevoelige cellen in onze ogen welke de productie van vitamine D regelen. Vitamine D helpt tegen depressie en tegen het ontwikkelen van alzheimer/dementie.

Onder de biologische klok vallen allerlei lichamelijke gebeurtenissen die elkaar opvolgen. Zoals ons hartritme en de menstruatiecyclus bij vrouwen. Ook het waak-slaap ritme valt hieronder, aangestuurd door de hypothalamus. Jouw waak-slaap ritme behoort tot de ‘circadiaanse’ cycli, oftewel de dagelijks terugkerende cycli.

Jouw biologische klok werkt samen met jouw zenuwstelsel, bloeddruk, stofwisseling en hormoonstelsel. Deze is dus in grote mate afhankelijk van licht.

Inmiddels ken ik een aantal mensen die gestopt zijn met eten en drinken en alleen nog maar van het licht proberen te leven. De ‘Breatharians’. Ze voeden zich met de prana (levensenergie) die in het licht zit.
Een vorm van vasten geeft geestelijke helderheid en het reinigt het lichaam. Zeker wanneer je leven aan elkaar hangt van snack-momenten en emotionele eetbuien. Maar het is een rigoureuze stap voor een aards mens om je te onthouden van eten en drinken. Ik heb het ook een aantal keer goed fout zien gaan.

In de nog wat miezerige dagen van deze maand kunnen we een aantal dingen doen voor onze gezondheid en ons humeur, welke het 24-uurs evenwicht bevorderen:

  • Loop elke dag minimaal een half uur buiten, het liefst in de ochtend. Absorbeer het licht. Met een flink wolkendek in de winter doen we nog steeds voldoende vitamine D op in vergelijking met het zwakke kunstmatige licht in een kantoor (150 keer meer) welke echt niet voldoende is. Een ochtendwandeling stimuleert je biologische klok en voorkomt dat je ‘s avonds niet in slaap kan vallen.
  • Wanneer je veel binnen werkt, zit dan bij voorkeur dicht bij een raam. Te weinig daglicht leidt tot een slaaptekort.
  • Wandelen of skiën in de sneeuw helpt extra doordat het zonlicht in de sneeuw weerkaatst.
  • Een zonnebank kuurtje mag voor jou heel lekker zijn, maar hierbij komen alleen de UV stralen vrij.
  • Vermijd de laptop of het alsmaar staren op je telefoon ‘s avonds. Dit houdt de aanmaak van melatonine (het natuurlijke slaaphormoon) tegen.
  • Zolang de zon nog niet fel schijnt, zet dan geen zonnebril op.
  • Laat het daglicht (ook al is er geen zon) bij je naar binnen stralen.
  • Luister naar de wijsheid van jouw lichaam.
    • Verhoog je levensenergie door prana uit de 5 elementen te halen:
    • Aarde: Loop met blote voeten op de aarde of het gras. Eet natuurlijk voedsel zonder kunstmatige toevoegingen.
    • Water: Baad jezelf in natuurlijk water
    • Lucht: Adem goed door in de buitenlucht en ruik de geuren van de natuur
    • Ruimte: Staar ‘s avonds naar de sterrenhemel
    • Vuur: Absorbeer het daglicht

“Je lichaam gezond houden is een expressie van dankbaarheid naar de hele kosmos: de bomen, de wolken, alles…”

Thich Nhat Hahn

Open je armen en voel licht in je hart.

In liefde,
Dorien